小学生营养早餐食谱大全及做法?7一12岁长高食谱大全

本文目录一览：

• 1、小学生早餐食谱大全及做法
• 2、学生营养早餐一周食谱大全及做法
• 3、10种小学生早餐的做法大全

小学生早餐食谱大全及做法

做法：将玉米洗净，放入蒸锅中，隔水蒸15 - 20分钟左右，直到玉米熟透。水果酸奶杯 材料：各种水果（如草莓、芒果、猕猴桃等）适量、酸奶100 - 150毫升、坚果碎（如杏仁、腰果等）适量。做法：将水果切成小块，放入杯子底部，倒入酸奶，再撒上坚果碎即可。

鸡蛋三明治 材料：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、火腿片、沙拉酱。做法 鸡蛋煮熟，捞出备用。生菜、番茄洗净，生菜撕成小块，番茄切片。面包片用烤箱烤至微脆。在面包片上依次放上生菜、番茄片、煎蛋、火腿片。根据个人口味挤上适量沙拉酱。盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形。

小学生早餐食谱大全及做法如下： 燕麦粥 材料：燕麦片、牛奶、水、蜂蜜或白糖。 做法：将燕麦片用水泡软；将牛奶煮开；将泡软的燕麦片加入牛奶中煮开，然后调入蜂蜜或白糖。 香蕉牛奶 材料：香蕉、牛奶。

学生营养早餐一周食谱大全及做法

1、中考营养食谱推荐如下：早餐： 推荐组合一：牛奶+全麦面包+煮鸡蛋。牛奶与全麦面包分别提供丰富的蛋白质和稳定的碳水化合物，煮鸡蛋则进一步补充优质蛋白质，为上午的学习提供充足能量。 推荐组合二：燕麦粥+水果沙拉。

2、周六早餐：胡萝卜山药米粥、香葱炒鸡蛋、清炒娃娃菜。周六休息日可以尝试制作时间稍长的早餐，变换口味。周日早餐：南瓜馒头、凉拌莴笋、煎鸡蛋、红枣小米红薯粥、驴打滚。全家休息日应享有一顿特别的早餐，既健康又美味，关键是简便快捷。

3、家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。周二：早餐：豆浆、油条、鸡蛋、午餐：鲜菇炒肉片、青菜炒豆芽、米饭、晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、米饭。

4、小学生一周七天的营养早餐食谱如下：星期一： 牛奶+全麦面包+水果：牛奶提供蛋白质和钙质，全麦面包富含碳水化合物和纤维，水果补充维生素。星期二： 鸡蛋+面条+蔬菜：鸡蛋是优质蛋白质来源，面条提供碳水化合物，蔬菜增加膳食纤维和维生素。

5、学生营养餐一周食谱大全及做法：星期一：早餐：全麦面包2片，煎蛋1个，牛奶1杯。午餐：红烧肉炖土豆，炒青菜，米饭1碗。晚餐：番茄鸡蛋汤，烤鱼1份，蔬菜沙拉。星期二：早餐：燕麦粥，香蕉1根，酸奶1杯。午餐：宫保鸡丁，炒豆芽，米饭1碗。晚餐：紫菜蛋花汤，炒牛肉丝，凉拌黄瓜。

6、以下是一份中学生早餐一周食谱大全及做法，旨在提供多样化的营养选择：周一 牛奶燕麦粥 食材：即食燕麦片 50 克、牛奶 250 毫升、蜂蜜适量。做法：将燕麦片放入碗中，倒入牛奶，搅拌均匀后放入微波炉高火加热 1 - 2 分钟，取出后可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

10种小学生早餐的做法大全

1、鸡蛋煎饼：将鸡蛋、面粉、水混合成面糊，加入葱花、火腿等配料，平底锅加热后倒入面糊，煎至两面金黄即可。 吐司三明治：取两片吐司，夹入煎蛋、生菜、火腿等食材，营养丰富又美味。 牛奶麦片：将麦片加入热牛奶中，再加入一些果干和坚果，既营养又美味。

2、早餐一：面包鸡蛋饼 这是个创新吃法，简单方便人人喜欢，两个面包3个鸡蛋，一家人的早餐就搞定了。没有面包用馒头也可以做。材料：材料：2个小餐包、3个鸡蛋、一根火腿肠、两棵小白菜、一根酸黄瓜、切达奶酪3片、食用油、盐、椒盐。做法：面包切成小块，小白菜、酸黄瓜、火腿肠都切碎备用。

3、. 快手水果奶昔 材料：牛奶/酸奶、冷冻芒果/草莓、燕麦 做法：水果和牛奶用搅拌机打匀，撒燕麦增加饱腹感。小贴士：提前备料：如切好水果、煮熟鸡蛋，节省早晨时间。灵活替换：根据口味调整食材（如燕麦换奇亚籽，牛奶换豆奶）。蛋白质优先：鸡蛋、酸奶、坚果等能延长饱腹感。

4、**做法**：菠菜和胡萝卜洗净切碎，用少量油炒熟。鸡蛋打散，加入炒好的蔬菜和奶酪碎，调入少许盐，搅拌均匀。将混合物倒入预热的平底锅中，小火慢煎至底部凝固，表面撒上剩余的奶酪碎，盖上锅盖焖一会儿直至奶酪融化。

5、做法： 鸡蛋加温水（1：1比例）打匀过滤到豆腐上。 摆虾仁，盖保鲜膜扎孔，蒸10分钟，出锅淋少许酱油。 奇亚籽布丁（隔夜准备）食材：奇亚籽15g、无糖椰奶/杏仁奶100ml、香草精少许。做法：混合冷藏过夜，早餐时加肉桂粉和水果丁。